Життєстійкість молоді в умовах криз

Перший модуль навчить вас розуміти свій стан після переживання стресу, надасть інструменти регуляції своїх емоцій і переживань і почне формувати навичку життєстійкості.

• Вплив кризи і стрес як реакція на неї.
• Вікно толерантності до стресу та від чого залежить оптимальний рівень стресу.
• Практика. Практика глибокого та повільного дихання.
• Домашнє завдання. Розширення свого вікна толерантності до стресу.

Другий модуль розкриє вам техніки та інструменти плекання внутрішніх ресурсів, повернення себе до збалансованого і ресурсного стану, а також стане фундаментом для швидкого відновлення в умовах криз.

• Вчимося мислити гнучко та критично.
• Важливість плекання ресурсних емоційних станів для розвитку життєстійкості.
• Практика. Тестування думок та дистанціювання від думок.
• Домашнє завдання. Практика психологічних технік відновлення внутрішніх ресурсів.

Третій модуль занурить вас у світ творчості та проживання своїх емоцій через методи арт-терапії, а також надасть інструменти, які допоможуть позбутися надлишку переживань і звільнити емоційний простір для нових приємних вражень.

• Важливість творчості в подоланні кризи.
• Творчість як інструмент самозцілення.
• Практика. Ресурсні техніки арт-терапії.
• Домашнє завдання. Колажування та мандалотерапія.

Четвертий модуль відточує практику спілкування з оточенням, допомагає зрозуміти свій стиль спілкування і через практику асертивної комунікації прийти до порозуміння з іншими, при тому дбаючи про власну думку і особисті кордони.

• Комунікація як ресурс. Вплив комунікації на психічне здоров'я.
• Стилі комунікації.
• Практика. Рекомендації до асертивної комунікації.
• Домашнє завдання. Практика рекомендацій до асертивного спілкування.

П’ятий модуль відкриває великий світ волонтерства та інших можливостей допомагати іншим і при цьому втілювати такі цінності як визнання, приналежність до чогось важливого, взаємодія з іншими, соціальні трансформації.

• Як допомагати іншим у будь-якому віці та за різних обставин.
• Усі відтінки волонтерства (досвід БУР і не тільки).
• Практика. Баланс між допомогою іншим та власними потребами й ресурсами. Профілактика вигорання.
• Домашнє завдання. Картування власних ресурсів для допомоги іншим.

Шостий модуль надає вам можливості проаналізувати свої цінності, звернути увагу на важливі речі і почати фокусувати сили на них і на втіленні цих важливих ідей/планів у життя, а також допоможе посилювати життєстійкість.

• Що таке цінності й чому вони важливі під час проживання кризи?
• Цінності, що сприяють життєстійкості.
• Практика. Практика усвідомлення своїх цінностей.
• Домашнє завдання. Лист до себе.

Сьомий модуль нагадає вам про планування і продемонструє особливості планування в умовах криз, а також навчить ставити досяжні, вивірені і результативні цілі. Така навичка важлива у підтримці життєстійкості.

• Передумови планування в умовах невизначеності.
• Алгоритми постановки цілей та моніторингу їх реалізації.
• Практика. Формування власних цілей у різних сферах життя. Техніка «маленьких кроків».
• Домашнє завдання. Практика короткочасного планування.

Восьмий модуль надає знань і технік, які дозволять повернути контроль над життям, відчути внутрішню опору, почати знову дивитися в майбутнє і відчувати мотивацію до дій. Він стабілізує і дозволяє згодом краще адаптуватися.

• Відновлення контролю над життям. Усвідомлення власної суб'єктності.
• Апатія, демотивація, знецінення. Як їх подолати.
• Практика. Можливості та обмеження власного життя.
• Домашнє завдання. Техніка «Карта мого життя».

Дев’ятий модуль трансформує ваш досвід та перетворює навіть важкі і травматичні події на цеглину фундаменту вашої особистості. Він познайомить вас з інструментами, які допоможуть адаптуватися до нових умов і закріплять навичку життєстійкості.

• Прийняття втрат та адаптація до змін.
• Посттравматичне зростання: поняття, закономірності та перспективи.
• Практика. Підтримка себе у проживанні складних життєвих подій.
• Домашнє завдання. Техніка експресивного письма.

Десятий модуль надає інструменти для аналізу і розвитку лідерських якостей у тому форматі і обсязі, який вам цікавий: від лідерства у своєму житті до соціального підприємництва задля самореалізації.

• Концепція сучасного лідерства. Прояви лідерства в громаді.
• Соціальне та шкільне підприємництво як прояви лідерства. Бізнес, який допомагає розвитку громади.
• Практика. Як «прокачати» лідерство?
• Домашнє завдання. Самодіагностика лідерських навичок та формування плану їхнього розвитку.