Це запитання може здаватися банальним, аж поки один суботній ранок розпочнеться не з кави чи дитячих обіймів, а з перевірки електронної пошти. І ця «хвилинка» для розв’язання робочих задач непомітно переросте у повноцінний робочий день.
Чому так відбувається?
⛔ Стерті межі між роботою й особистим життям. Коли робочий чат інстальовано на телефон, а ноутбук — завжди під рукою, час «на себе» легко може перетворитися на ще одну робочу сесію, а вихідний день нерідко стає черговим продовженням робочого тижня.
⛔ Культура постійної доступності. Повідомлення в Slack чи на електронну пошту можуть надходити у будь-який час, й ігнорувати їх після 18:00 часто складніше, ніж здається.
⛔ Внутрішній перфекціонізм. Це не просто бажання зробити добре. Це потреба постійно відповідати завищеним стандартам — навіть коли тіло просить відпочити, а близькі потребують уваги.
⛔ Страх відстати. У динамічному середовищі здається, що варто лише трохи сповільнитися — і вас обженуть. Хтось обов’язково буде швидшим, ефективнішим, продуктивнішим. Саме тому навіть найкоротша пауза сприймається як ризик і викликає тривогу.
Amazon відзначає бізнес-аналіз як одну з найбільш затребуваних сфер. Згідно із дослідженнями, за останні п’ять років кількість вакансій у цій галузі зросла на 160%.
📌 Де потрібен бізнес-аналіз?
Не лише в ІТ. Бізнес-аналітики потрібні у фінансах, логістиці, страхуванні, електронній комерції, медицині — скрізь, де є процеси, дані й рішення.
І це не лише для технологічних гігантів. Бізнес-аналіз важливий як для гнучких стартапів, так і для структурованих корпорацій.
А як щодо вас?
Щоб зрозуміти, що ви втрачаєте, коли постійно ставите роботу на перше місце і не дозволяєте собі відпочинок, пропонуємо просто зараз виконати коротку мінівправу.
Чи задоволені ви результатом?
Погляньте ще раз на ваші відповіді.
❓ Чи справді робота варта того, аби позбавляти себе сну, спокою, часу з рідними?
❓ Чи задоволені ви таким життям?
❓ Чи готові ви так жити далі?
Якщо хоча б на одне запитання ви відповіли «ні» або «не зовсім» — настав час діяти!
Як повернути собі право на відпочинок?
1️⃣ Розпочніть зі ставлення до роботи.
Робота — це лише одна зі сфер нашого життя. Але коли вона займає весь простір — усе інше починає зникати з горизонту.
2️⃣ Дозвольте собі сповільнюватися.
Відпочинок — не слабкість, це частина циклу нашого життя, під час якого:
✔️ мозок встигає опрацювати інформацію — зростає ясність мислення;
✔️ тіло отримує сигнал «усе безпечно» — знижується напруга та рівень стресу;
✔️ з’являється внутрішній простір — для творчості, спокою та натхнення;
✔️ налагоджується гармонія із собою — а не з поштою чи To Do-листом 😉
3️⃣ Складіть розклад, у якому є місце для «життя».
Заплануйте не лише роботу, а й турботу про себе: спорт, прогулянки з рідними, зустрічі з друзями чи б’юті-процедури.
💡 Щоб допомогти вам у цьому, ми підготували короткий PDF-гайд із практичними порадами — як планувати кожен день так, щоб залишалося місце для відновлення.
4️⃣ Пройдіть курс-upskill «Перфекціонізм на паузі: як навчитися робити достатньо добре».
На курсі ви опануєте:
🔹 стратегії зменшення емоційного напруження;
🔹 практики розвитку самоцінності та внутрішньої опори;
🔹 інструменти для роботи з внутрішнім критиком;
🔹 методи зниження тривоги й відновлення балансу;
🔹 когнітивні принципи для роботи з надмірними вимогами до себе.
І найголовніше — зрозумієте, як працювати без вигорання та відпочивати без почуття провини.
Замість підсумку
Ми щодня робимо свій вибір:
◉ внести правки у звіт чи зробити перерву на 15 хвилин та зателефонувати рідній людині;
◉ відповісти на робочі листи ввечері чи прочитати дитині книжку перед сном;
◉ доробити задачу «на завтра» чи лягти вчасно спати;
◉ перевірити пошту в неділю зранку чи піти на філіжанку кави з друзями;
◉ відкрити ноутбук одразу після вечері, щоб підготувати презентацію, чи провести час з коханою людиною.
Зараз вибір здається очевидним. Але щоденна рутина, тиск дедлайнів і внутрішній перфекціонізм змушують знову й знову відкладати життя на потім.
Проте «потім» — це і є життя. І лише від нас залежить, чи буде в ньому місце для тепла, родини, відпочинку й себе справжнього/-ої.
Дійте!
*Текст підготовлений на основі статті Анастасії Сотніченко — авторки курсу «Перфекціонізм на паузі: як навчитися робити достатньо добре» — Як не працювати на вихідних та не відчувати за це провини.