Сам собі терапевт. Інструменти психологічної самодопомоги для ветеранів та ветеранок.

Доступ постійно

Віднайдіть внутрішню силу та спокій: курс психологічної самодопомоги для ветеранів та ветеранок, що допоможе впоратися з наслідками війни, подолати тривогу, гнів, та повернутися до повноцінного життя. Дізнайтеся про практичні техніки управління емоціями та відновлення психічного здоров'я для себе та своїх близьких.

9,4

Безкоштовно

Записатись на курс

Доступний постійно
Мова курсу: українська
Сертифікат по закінченню.

Про курс

Військовий Ментальне здоров'я

Війна ранить. Не всі рани швидко загоюються. І це стосується не лише нашого тіла, а й душі. Які можуть бути наслідки війни для нашого психічного здоров’я? Як собі дати раду з ними?

У цьому курсі ми намагалися дати стислі відповіді на ці запитання. Ви дізнаєтеся про техніки, за допомогою яких можна впоратися з тривогою чи гнівом, приборкати жахливі спогади чи апатію. Ви дізнаєтеся про навички управління внутрішньою напругою та спостереження за власними думками.

Цей курс не панацея – скоріше дороговказ. Він підкаже, куди та як рухатися, щоб відновити якість свого життя. Утім, якщо ви відчуєте складність із будь-якою з технік, представлених у курсі, завжди можна звернутися по фахову допомогу до психотерапевта.

Курс проводиться за підтримки Посольства США в Україні. Погляди авторів курсу не обов’язково збігаються з офіційною позицією уряду США.

Партнери та донори

Цей курс підходить для

Ветеранів та Ветеранок

які хочуть зрозуміти, як адаптуватися до цивільного життя, справитися з емоційними та фізичними викликами після служби.

Родин ветеранів і захисників

які бажають краще зрозуміти, через що проходять їхні близькі, і як вони можуть підтримати їх у процесі адаптації.

ТИх людей

які хочуть покращити свій психологічний стан.

Про курс

Вступ

Модуль 1. Коли тривога не дає дихати та думати

4 лекції ·

У першому модулі ми розглянемо, як працює тривога та що з нею робити, коли вона заважає. Чи може бути тривога корисною? Що робити з некорисною тривогою? Як повертати себе в робочий стан? – це запитання, яким ми приділимо увагу в першій частині.

Модуль 2. Коли апатія і я нічого не можу робити

5 лекції ·

Другий модуль буде присвячено роботі з внутрішнім ресурсом. Ми поговоримо про те, як заряджати внутрішню батарейку, коли вона зовсім сіла, як обирати корисні думки та ухвалювати рішення щодо поточних проблем.

Модуль 3. Коли спогади накривають

4 лекції ·

У третьому модулі ми дамо відповіді на запитання, як бути з болючими спогадами. Запитання цього розділу: Як допомогти собі зрозуміти, що я “тут і тепер”, а не “там і тоді”? Як зробити спогади менш гарячими? Що можна зробити з почуттям провини?

Модуль 4. Коли я або хтось поряд проявляє надмірне роздратування або агресію

4 лекції ·

Четвертий модуль буде присвячено роботі з гнівом. Ми спробуємо познайомитися з власним гнівом, зрозуміти його та навчитися не входити в конфліктні ситуації або виходити з них із мінімальними втратами.

Модуль 5. Що далі?

5 лекції ·

У п’ятому модулі ми поговоримо про те, як запобігти поверненню проблем, що вже були опрацьовані, та які навички можуть стати у пригоді в майбутньому житті.

ІНФОРМАЦІЯ ПРО АВТОРІВ

РОЗРОБНИКИ КУРСУ

Сам собі терапевт. Інструменти психологічної самодопомоги для ветеранів та ветеранок.

Зареєструйтеся на Курс та Відновіть Якість Життя

Записатись на курс

Практика

Навчання в будь-який час

Українські автори

Сертифікат по закінченню

Маєте питання?

Курс безкоштовний?

Так. Все, що вам знадобиться, – доступ до мережі інтернет на швидкості, достатній для перегляду відеолекцій.

В який час будуть проходити заняття?

Відеолекції, завдання, форум і можливість отримати сертифікат доступні в будь-який час.

Чи зможу я отримати сертифікат по завершенню цього курсу?

Так. Успішно виконайте всі завдання курсу та отримайте сертифікат про його завершення за підписом викладача. Вказання годин та кредитів ЄКТС на сертифікаті не передбачено.

Не знайшли відповідь?

Центр допомоги