- Головна
- Курси
- Ментальне здоров'я та безпека
- ...
- 4 кроки до
4 кроки до здорового харчування
Доступно постійно
Зробіть перші кроки до здорового життя: курс «4 кроки до здорового харчування» допоможе вам зрозуміти основи правильного харчування, позбутися міфів та набути корисних звичок для щоденного раціону.

- Доступно постійно
- Мова курсу українська
- Сертифікат по закінченню
Про курс
Чому ми їмо? Здається, відповідь на це питання проста – їжа потрібна нам для життя. Але чи їмо ми лише для того, щоб жити? У кожного з нас є улюблена страва, кожен прагне іноді з’їсти те, чого, мабуть, не варто було б. Чи варто? Що ми насправді знаємо про правильне харчування? Купа міфів, безліч легенд та ще більше заборон – саме це складає знання про здорове та правильне харчування. Ми – те, що ми їмо, і настав час розібратись, як же харчуватись правильно. Для цього вам знадобляться лише чотири прості кроки, і їх ви опануєте впродовж нашого курсу! В онлайн-курсі «4 кроки до здорового харчування» ми зібрали кращих українських експертів – дієтологів, гастроентерологів, нутриціологів, терапевтів і психологів. За 4 тижні ви опануєте базові засади здорового харчування, які зможете застосовувати щодня. Більше жодних міфів! Настав час харчуватись правильно! МЕТА КУРСУ Ми прагнемо показати вам, як за чотири прості кроки змінити власне харчування, щоб краще почуватися і ставати здоровішими щодня. Наша команда намагалася зробити курс максимально цікавим, насиченим та практичним. Але результат буде залежати від вас – наскільки ви зможете впровадити отримані знання у щоденне життя. ВАЖЛИВО Цей курс не призначений для тих, хто має захворювання і потребує особливого харчування. Якщо ви маєте хронічні захворювання або скарги щодо власного здоров’я, радимо звернутись до лікаря для отримання персональних рекомендацій щодо лікування та харчування.
Партнери
Цей курс підходить для
Батьків
які хочуть забезпечити своїх дітей здоровими харчовими звичками та дбати про їхнє харчування з раннього віку.
професіоналів у сфері харчування та здоров'я
які бажають оновити свої знання
студентів
які прагнуть зрозуміти основи здорового харчування та навчитися робити правильний вибір у своєму раціоні.
Програма курсу
Тиждень 1. Чому і для чого ми їмо?
2 лекції ·
Як працює наше тіло і мозок? Як відрізнити голод і апетит? Погляд лікаря і психолога.
Тиждень 2. Тарілка здорового харчування
2 лекції ·
Що таке «Тарілка здорового харчування»? Які продукти мають щодня бути у нашому раціоні? Що і коли варто пити? Чи можна запивати їжу? Скільки води варто випивати на день?
Тиждень 3. Нездорові продукти та харчова безпека
2 лекції ·
Які продукти і речовини можуть нам нашкодити? Цукор, сіль, жир – наші вороги чи друзі? Що точно не варто додавати до своєї тарілки? Які основні правила харчової безпеки?
Тиждень 4. Режим харчування
2 лекції ·
Як правильно побудувати свій раціон? Скільки прийомів їжі має бути на день? Як виглядає здоровий перекус? Як бути здоровим і при цьому не зациклюватися на харчуванні? Як втримати і впровадити в життя всі отримані знання?
ЕКСПЕРТИ КУРСУ
Галина Салтикова

Доцент Національного медичного університету імені О.О. Богомольця, лікар-гастроентеролог вищої категорії, заслужений лікар України.
Катерина Мураненко

Викладач психології Національної академії внутрішніх справ, сертифікований арт-коуч.
Тетяна Лакуста

Дієтолог, автор медично-популярного блогу про здорове харчування.
Олег Швець

Доцент, лікар-терапевт вищої категорії, лікар-гастроентеролог вищої категорії, лікар–дієтолог вищої категорії, Президент ВГО «Асоціація дієтологів України», член Президії Української гастроентерологічної асоціації, член Американського товариства по харчуванню та Американської гастроентерологічної асоціації.
Лора Філіппова

Консультант з правильного харчування та здорового способу життя, нутриціолог, постійний експерт зі здорового харчування каналу 1+1, ведуча рубрики в «Сніданок з 1+1».
Ілона Руденко

Сертифікований гештальт-терапевт, дитячий та сімейний психотерапевт.
УКЛАДАЧІ КУРСУ
Ольга Ільюхіна

Автор освітнього проекту «Здорове харчування для дітей», який навчає та мотивує дітей та батьків до здорового та щасливого способу життя.
4 кроки до здорового харчування
Реєструйтесь на курс і зробіть перший крок до здорового харчування вже сьогодні!
Записатись на курсУкраїнський автор
Навчання в будь-який час
Практика
Сертифікат по закінченню
Маєте питання?
Скільки коштує курс?
Чи зможу я отримати сертифікат по завершенню цього курсу?
В який час будуть проходити заняття?
Не знайшли відповідь?
Центр допомоги