4 кроки до здорового харчування

Доступно постійно

Безкоштовно
course image
Записатись на курс
  • Доступно постійно
  • Мова курсу українська
  • Сертифікат по закінченню

Про курс

Здорове харчуванн Правильний раціон

Чому ми їмо? Здається, відповідь на це питання проста – їжа потрібна нам для життя. Але чи їмо ми лише для того, щоб жити? У кожного з нас є улюблена страва, кожен прагне іноді з’їсти те, чого, мабуть, не варто було б. Чи варто? Що ми насправді знаємо про правильне харчування? Купа міфів, безліч легенд та ще більше заборон – саме це складає знання про здорове та правильне харчування. Ми – те, що ми їмо, і настав час розібратись, як же харчуватись правильно. Для цього вам знадобляться лише чотири прості кроки, і їх ви опануєте впродовж нашого курсу!

В онлайн-курсі «4 кроки до здорового харчування» ми зібрали кращих українських експертів – дієтологів, гастроентерологів, нутриціологів, терапевтів і психологів. За 4 тижні ви опануєте базові засади здорового харчування, які зможете застосовувати щодня. Більше жодних міфів! Настав час харчуватись правильно!

МЕТА КУРСУ

Ми прагнемо показати вам, як за чотири прості кроки змінити власне харчування, щоб краще почуватися і ставати здоровішими щодня. Наша команда намагалася зробити курс максимально цікавим, насиченим та практичним. Але результат буде залежати від вас – наскільки ви зможете впровадити отримані знання у щоденне життя.

ВАЖЛИВО

Цей курс не призначений для тих, хто має захворювання і потребує особливого харчування. Якщо ви маєте хронічні захворювання або скарги щодо власного здоров’я, радимо звернутись до лікаря для отримання персональних рекомендацій щодо лікування та харчування.

Партнери

Цей курс підходить для

Батьків

які хочуть забезпечити своїх дітей здоровими харчовими звичками та дбати про їхнє харчування з раннього віку.

професіоналів у сфері харчування та здоров'я

які бажають оновити свої знання

студентів

які прагнуть зрозуміти основи здорового харчування та навчитися робити правильний вибір у своєму раціоні.

Програма курсу

Тиждень 1. Чому і для чого ми їмо?

2 лекції ·

Як працює наше тіло і мозок? Як відрізнити голод і апетит? Погляд лікаря і психолога.

  • Фізіологія харчування
  • Психологія харчування
Тиждень 2. Тарілка здорового харчування

2 лекції ·

Що таке «Тарілка здорового харчування»? Які продукти мають щодня бути у нашому раціоні? Що і коли варто пити? Чи можна запивати їжу? Скільки води варто випивати на день?

  • Українська тарілка здорового харчування
  • Скільки потрібно пити?
Тиждень 3. Нездорові продукти та харчова безпека

2 лекції ·

Які продукти і речовини можуть нам нашкодити? Цукор, сіль, жир – наші вороги чи друзі? Що точно не варто додавати до своєї тарілки? Які основні правила харчової безпеки?

  • Нездорові продукти і речовини
  • Харчова безпека
Тиждень 4. Режим харчування

2 лекції ·

Як правильно побудувати свій раціон? Скільки прийомів їжі має бути на день? Як виглядає здоровий перекус? Як бути здоровим і при цьому не зациклюватися на харчуванні? Як втримати і впровадити в життя всі отримані знання?

  • Режим харчування
  • Здорова харчова поведінка

ЕКСПЕРТИ КУРСУ

Галина Салтикова

mentor image

Кандидат медичних наук

Катерина Мураненко

mentor image

Психолог

Тетяна Лакуста

mentor image

Лікар-терапевт

Олег Швець

mentor image

Кандидат медичних наук

Лора Філіппова

mentor image

Консультант з правильного харчування

Ілона Руденко

mentor image

Психолог

УКЛАДАЧІ КУРСУ

Ольга Ільюхіна

mentor image

Автор освітнього проекту «Здорове харчування для дітей»

Маєте питання?

Скільки коштує курс?
Курс є повністю безкоштовним. Викладачі можуть рекомендувати навчальну літературу, щоб ви могли поглиблено вивчити будь-яку тему, але й доступних в рамках курсу матеріалів буде достатньо для успішного його завершення. Все, що вам знадобиться, – доступ до мережі Інтернет на швидкості, достатній для перегляду відеолекцій.
Чи зможу я отримати сертифікат по завершенню цього курсу?
Так! Успішно складіть всі завдання курсу й отримайте сертифікат про його завершення.
В який час будуть проходити заняття?
Відеолекції, завдання та форум курсу будуть доступні в будь-який час.

Не знайшли відповідь?

Центр допомоги

Нові курси

Дивитися всі